ĐAU CỔ VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ

Đau cổ và cách điều trị Đau cổ có vẻ ít gặp, nhưng mà hầu hết chúng ta đều bị triệu chứng này tại một số thời điểm nào đó trong đời.1 Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy có khoảng 10 – 15% dân số đang bị đau cổ tại thời điểm này.2 Mặc dù đau cổ gây khó chịu, nhưng đối với hầu hết mọi người đau cổ không gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống,1 và có nhiều cách để chúng ta có thể xử lý cơn đau và dự phòng nó. Nguyên nhân gây đau cổ Trong một số trường hợp, đau cổ có thể là do chấn thương vùng cổ từ một tai nạn nào đó, nhưng đối với hầu hết các trường hợp, thì không có nguyên nhân nghiêm trọng nào.3 Tuy nhiên, có một số các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ bị đau cổ: •Căng cơ: ngồi trước máy tính cả ngày có thể làm tăng nguy cơ bị đau cổ. •Làm các công việc lặp đi lặp lại: các ví dụ của dạng này là các công nhân làm việc trong các dây chuyền sản xuất ở nhà máy, hoặc làm các công việc cần đến các vận động tinh tế, ví dụ như nghề may.1 •Thoái hóa khớp: Thoái hóa khớp có thể ảnh hưởng đến vùng cổ.4 Để biết thêm thông tin về vấn đề này, hãy đọc bài viết “Thoái hóa khớp là gì?” •Các hoạt động thể chất1: Các hoạt động như nâng vật hoặc hoặc một số môn thể thao có thể gây đau cổ. Đau cổ có thể rất nặng, nhưng sẽ cải thiện trong 1 đến 2 tuần mặc dù đối với một số người nó có thể cần tới vài tháng.4 Nhưng cho dù trường hợp nào, bạn cũng nên đến khám bác sĩ vì đau cổ có thể là một dấu hiện của một bệnh lý nặng hơn. Hãy lạc quan Câu này có vẻ sáo rỗng, nhưng nếu có một tinh thần lạc quan sẽ tạo nên một sự khác biệt thật sự. Nếu lo lắng, giận dữ hoặc nãn lòng thì càng làm cho mọi việc trở nên khó khăn hơn, trong khi một tinh thần lạc quan trong việc tìm ra các cách để giải quyết vấn đề thì sẽ tạo nên sự khác biệt kỳ diệu.1 Những cách có thể xoa dịu cơn đau bao gồm: •Duy trì hoạt động: giữ cho cổ của bạn luôn cử động là điều rất quan trọng vì nó giúp ngăn ngừa các vấn đề về sau.2 Hội Thấp Khớp học Hoa Kỳ khuyến nghị nên cử động cổ về mọi hướng. Điều này giúp làm giãn các cơ vùng cổ và đặc biệt hữu ích trong lúc tắm nước nóng.4 •Sử dụng thuốc giảm đau: Các thuốc giảm đau, chẳng hạn như paracetamol hoặc các thuốc NSAID, có thể giảm đau và làm tăng khả năng cử động.3,4,5 Nên sử dụng những thuốc này đều đặn theo hướng dẫn trên bao bì để hạn chế các cơn đau.3 •Tập thể dục vùng cổ: thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng ở vùng cổ cũng có thể giúp cơ thể luôn vận động. Để biết thêm thông tin, hãy đọc bài viết “Các bài tập gập cằm và quay đầu” •Sử dụng các liệu pháp sử dụng nhiệt (nóng và lạnh): Trong vòng 48 giờ sau một chấn thương vùng cổ, bạn nên áp một túi đá vào vùng bị ảnh hưởng. Sau giai đoạn này, sử dụng túi nhiệt cũng sẽ giúp hạn chế các cơn đau. •Sử dụng gối chắc chắn khi ngủ: sử dụng loại gối có thể hỗ trợ chỗ hõm ở cổ.5 •Đeo nẹp cổ: Nẹp cổ có thể sử dụng trong một thời gian ngắn.4,5 Tuy nhiên, một số chuyên gia khuyên tốt hơn nên cố gắng giữ cho cổ luôn cử động. Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Khi sử dụng máy tính nên có những khoảng thời gian nghỉ đều đặn, ngồi đúng tư thế, tập thể dục đều đặn (bao gồm cả tập thể dục vùng cổ) và ngưng hút thuốc cũng có thể giúp ngăn ngừa cơn đau. Bạn cũng nên chú ý trong các hoạt động thường nhật như bế trẻ em lên xe, hoặc mang các túi xách khi đi mua sắm.